петък, 24 февруари 2012 г.

10 златни правила за енергиен контрол на тялото


1. Вглеждайте се в себе си. Научете се да следите под око настроенията си. Ако губите интерес към живота, нищо не ви вдъхновява, нищо не ви интересува, вече трупате енергиен дефицит.
2. Контролирайте ситуацията. Не отлагайте решението на текущите проблеми. Те имат свойството да се натрупват незабелязано, докато се превърнат в планина, която не можеш да преминеш. Много по-лесно е всеки ден да разчиствате малките камъчета по пътя си.
3. Направете пауза. Познато ви е това състояние – чувствате се преуморени и в същото време ужасно заети. Това е критична точка, сигналът, който ви подсказва, че е време да спрете, да отдъхнете. Доколко това е важно за вас, е отговорът на въпроса, който вече си задавате: “Мога ли да си го позволя точно сега?”. Помнете, умението да почиваш, включително и по време на работа, е много важно: запалете ароматна свещ – уханията въздействат ободряващо на мозъчната дейност и осигуряват прилив на енергия, послушайте любимата си музика, отделяйте време за кафе паузи с колегите. Не пестете от обедната почивка и се старайте да я прекарвате извън офиса.
4. Планирайте точно деня си. Разпределяйте писмено ангажиментите си в графи “Спешно!”, “Задължително”, “Желателно е”. Зачертавайте веднага всяка задача, която сте отметнали. В края на деня може да не сте изпълнили и половината от набелязаното, но ще имате нагледна представа какво сте свършили и кои са приоритетите ви за следващия ден.
5. Избягвайте интригите. Естествено, няколко свежи клюки могат да освежат работния ден, но ако допуснете интригантска атмосфера да превземе цялото ви време, коефициентът на полезно действие на вашата работоспособност рязко ще спадне.
6. Научете се да казвате твърдо “НЕ!” на ангажиментите, за които нямате време.
7. Не се заседявайте до късно на работа повече от два пъти седмично. Не си вземайте “домашно” за вечерните часове. Ако ви се наложи да се трудите допълнително вкъщи, осигурете си спокойствие в отделна стая. Щом приключите, излезте от нея и затворете вратата, сложете образно край на работния ден.
8. Подреждайте редовно работното си място. Безпорядъкът отнема сили. Разтребете чекмеджетата, върнете всяко нещо на мястото му, изхвърлете всичко излишно. Не се опитвайте обаче да проведете ударно и наведнъж акцията за почистване.
9. Профилактика на контактите. Един час всеки ден насаме със себе си е отлична техника за психическо и емоционално възстановяване, казват психолозите. Вие ще прецените кой е най-добрият за вас начин за профилактично уединение: разходка, релакс в любимото кресло или излежаване във ваната. Разбира се, дори и в този момент няма да сте напълно сами, защото никой не може да избяга от мислите си. Тишината обаче ще ви помогне да ги подредите. Така организмът се успокоява и увеличава енергийните си запаси.
10. Повече приятни емоции. Очакването на приятни усещания – например предстоящ отпуск или уикенд на любимо място, е прекрасен начин за дългосрочна подкрепа на жизнените сили.
Ирина Велева

Коментара
Facebook Blogger Plugin: Коментарите се публикуват чрез Facebook. Създател: Mehmed Halil

0 коментара:

Публикуване на коментар

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Premium Wordpress Themes